신장에 좋은 음식, 신장 건강을 위하여

건강한 이야기를 전하는 뉴먼의 강한 남자 윤영록입니다. 신장은 우리 몸에서 중요한 역할을 합니다. 몸에 있는 각종 노폐물을 걸러서 몸속에 노폐물이 쌓이지 않도록 하고 불필요한 노폐물을 소변으로 배설하는 기능을 하고 있습니다. 신장도 침묵의 장기이기 때문에 평소에 신장에 좋은 음식을 준비하는 것도 도움이 됩니다. 어떤 음식을 먹는 것이 신장 건강에 도움이 되는지 확인해 보겠습니다. 건강한 이야기를 전하는 뉴먼의 강한 남자 윤영록입니다. 신장은 우리 몸에서 중요한 역할을 합니다. 몸에 있는 각종 노폐물을 걸러서 몸속에 노폐물이 쌓이지 않도록 하고 불필요한 노폐물을 소변으로 배설하는 기능을 하고 있습니다. 신장도 침묵의 장기이기 때문에 평소에 신장에 좋은 음식을 준비하는 것도 도움이 됩니다. 어떤 음식을 먹는 것이 신장 건강에 도움이 되는지 확인해 보겠습니다.

신장에 좋은 음식 신장에 좋은 음식

아스파라거스의 노폐물 배출에 도움을 줍니다. 아스파라거스에는 글리코사이드, 사포닌 같은 성분이 들어 있는데 류마티스 혈액을 정화하는 데 도움을 주고 소변 발생을 증가시키기 때문에 이뇨 작용을 돕습니다. 신장의 활동을 활성화해 주기 때문에 요로 결석을 예방하는 데에도 좋습니다. 팥이 소변 작용을 돕기 때문에 체내의 불필요한 수분을 배출하는 데 도움이 됩니다. 인체에 수분 대사를 돕기 때문에 부종이나 만성 신장염에 좋습니다. 갈증해소에도 도움이 되고 숙취에도 좋습니다. 검은콩 안토시아닌이 활성산소를 제거하면서 항산화 작용을 합니다. 혈액을 더 맑게 해줘서 동맥경화를 예방하는데 좋아요. 신장과 방광의 기능을 원활하게 도와주는 신장에 좋은 음식입니다. 베리류의 항산화제를 비롯한 많은 영양 성분이 포함되어 있습니다. 또 칼륨 함량도 높지 않은데요. 딸기, 크랜베리, 블루베리, 라즈베리 등의 베리류는 신장 건강에 도움이 됩니다. 아스파라거스의 노폐물 배출에 도움을 줍니다. 아스파라거스에는 글리코사이드, 사포닌 같은 성분이 들어 있는데 류마티스 혈액을 정화하는 데 도움을 주고 소변 발생을 증가시키기 때문에 이뇨 작용을 돕습니다. 신장의 활동을 활성화해 주기 때문에 요로 결석을 예방하는 데에도 좋습니다. 팥이 소변 작용을 돕기 때문에 체내의 불필요한 수분을 배출하는 데 도움이 됩니다. 인체에 수분 대사를 돕기 때문에 부종이나 만성 신장염에 좋습니다. 갈증해소에도 도움이 되고 숙취에도 좋습니다. 검은콩 안토시아닌이 활성산소를 제거하면서 항산화 작용을 합니다. 혈액을 더 맑게 해줘서 동맥경화를 예방하는데 좋아요. 신장과 방광의 기능을 원활하게 도와주는 신장에 좋은 음식입니다. 베리류의 항산화제를 비롯한 많은 영양 성분이 포함되어 있습니다. 또 칼륨 함량도 높지 않은데요. 딸기, 크랜베리, 블루베리, 라즈베리 등의 베리류는 신장 건강에 도움이 됩니다.

늙은 호박의 몸의 부기를 빼기 위해 좋은 늙은 호박도 신장에 좋은 음식 중 하나입니다. 신장의 일을 대신하기 때문에 신장이 느끼는 부담을 줄일 수 있습니다. 호박은 식이 섬유가 풍부하기 때문에 변비 예방과 이뇨 작용을 돕습니다. 글루탐산 단백질은 불안, 긴장, 스트레스 완화를 위해서도 도움이 됩니다. 부추 나트륨 배출을 도와주기 때문에 붓기 개선을 위해서 좋은 건데요. 신장 건강뿐만 아니라 심장 건강에도 좋습니다. 부추의 비타민 B1과 황화알릴이 결합하게 되면 우리 몸의 원기는 물론 활력 증진에 도움이 되기 때문에 건강을 위해서도 좋습니다. 사과칼륨 함량이 낮아서 영양성분이 풍부한데요. 사과는 수용성 섬유질이 풍부하기 때문에 우리 몸의 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압 수치도 낮출 수 있기 때문에 신장 건강에 도움이 됩니다. 양파 폴리페놀 성분이 항암 작용에 도움이 되고 암세포를 증식시키지 않는 역할을 합니다. 신장병을 포함한 다른 질병을 막는 데에도 좋습니다. 플라보노이드의 경우 체내의 불필요한 지방을 줄이고 혈압을 낮추기 때문에 모세혈관을 강화시킬 수 있습니다. 늙은 호박의 몸의 부기를 빼기 위해 좋은 늙은 호박도 신장에 좋은 음식 중 하나입니다. 신장의 일을 대신하기 때문에 신장이 느끼는 부담을 줄일 수 있습니다. 호박은 식이 섬유가 풍부하기 때문에 변비 예방과 이뇨 작용을 돕습니다. 글루탐산 단백질은 불안, 긴장, 스트레스 완화를 위해서도 도움이 됩니다. 부추 나트륨 배출을 도와주기 때문에 붓기 개선을 위해서 좋은 건데요. 신장 건강뿐만 아니라 심장 건강에도 좋습니다. 부추의 비타민 B1과 황화알릴이 결합하게 되면 우리 몸의 원기는 물론 활력 증진에 도움이 되기 때문에 건강을 위해서도 좋습니다. 사과칼륨 함량이 낮아서 영양성분이 풍부한데요. 사과는 수용성 섬유질이 풍부하기 때문에 우리 몸의 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압 수치도 낮출 수 있기 때문에 신장 건강에 도움이 됩니다. 양파 폴리페놀 성분이 항암 작용에 도움이 되고 암세포를 증식시키지 않는 역할을 합니다. 신장병을 포함한 다른 질병을 막는 데에도 좋습니다. 플라보노이드의 경우 체내의 불필요한 지방을 줄이고 혈압을 낮추기 때문에 모세혈관을 강화시킬 수 있습니다.

옥수수의 수염뇨작용을 돕는 옥수수수염은 빈뇨, 야뇨, 결석 관리에 적합합니다. 달여서 먹는 물 대신 꾸준히 마시면 몸의 부기를 빼주고 신진대사를 원활하게 해줍니다. 콜레스테롤 관리는 물론 노폐물 배출을 통해서 신장 기능을 강화할 수 있습니다. 계란 완전식품인 계란은 비타민과 미네랄 성분이 풍부하기 때문에 신장 건강뿐만 아니라 몸의 전반적인 건강관리를 위해서도 좋습니다. 단백질이 풍부하고 칼륨이나 인 성분은 적은 편이기 때문에 평소에 신장 질환이 있으신 분들도 먹을 수 있는 음식입니다. 옥수수의 수염뇨작용을 돕는 옥수수수염은 빈뇨, 야뇨, 결석 관리에 적합합니다. 달여서 먹는 물 대신 꾸준히 마시면 몸의 부기를 빼주고 신진대사를 원활하게 해줍니다. 콜레스테롤 관리는 물론 노폐물 배출을 통해서 신장 기능을 강화할 수 있습니다. 계란 완전식품인 계란은 비타민과 미네랄 성분이 풍부하기 때문에 신장 건강뿐만 아니라 몸의 전반적인 건강관리를 위해서도 좋습니다. 단백질이 풍부하고 칼륨이나 인 성분은 적은 편이기 때문에 평소에 신장 질환이 있으신 분들도 먹을 수 있는 음식입니다.

인기글